こんにちは！

ここ数日雨が降り梅雨入りも間近でしょうか。

さて今日は肩凝り改善ポーズ第２弾です＾＾

今日ご紹介させていただくポーズは【わしのポーズ】です。

このポーズ実は立位で行うバランス系のポーズなのですが

今回はしっかり肩回りだけにフォーカスを当てたいので

安楽座で上半身の動きのみをお伝えいたします＾＾

早速ポーズの手順からご説明させていただきますね♬

①右手を上にして体の前で両手をクロスさせます。

②肘を曲げて手の甲を合わせます。

③余裕があればさらに腕を絡ませて、両手を合わせます。

※痛みがあれば無理せず、腕の絡みを緩めましょう！

④肩甲骨周りを意識しながら手を上下に何度か動かします。

吸って背筋を伸ばしながら指先を天井方向へ持ち上げます。

吐いて背中を丸めながら肘をおへそに近づけます＾＾

呼吸が止まらないように深い呼吸で繰り返しましょう！

※肩が上がらないように注意して余分な力みは解きます＾＾

終わったら次は左手を上にして上記内容を同様に行いましょう！

凝り固まってギューッとなった肩回りの筋肉が

ストレッチされて背中が広くなる感覚です！！！

パソコンやスマホを使いすぎたー＞＜なんていうときも

座ったまま簡単にできるのでおススメですよ！

是非お試しされてみて下さいね♬

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運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

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