女性は年齢と共に４つのライフステージ
（思春期・性成熟期・更年期・高齢期）を経験します。
個人差はありますが、50歳前後の年齢で閉経を迎え
この閉経の時期を挟んだ前後１０年間を”更年期”と呼びます。
年齢を重ねるごとに卵巣の機能が低下し
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少することで、
ホルモンのバランスが崩れ、自律神経も乱れ、心身にさまざまな不調があらわれる人もいます。
例えば、ホットフラッシュ（のぼり・ほてり・汗）、気分の波、イライラ、頭痛、肩こり、不眠などの症状がでてくるそうです。
今は若年性更年期と言って、30代からプチ更年期になるほど今や女性にとっては重大な悩みの1つになってきています。

あまり症状が出ない方もいますが、この症状を治そうと思うのは難しく、必ずしも女性が通る道なので避けては通れません。
また、女性ホルモンだけの問題ではなく、その人を取り巻く人間関係や職場環境など様々なものが影響してきます。

そこで！今回は更年期の症状になぜヨガがいいのかお話ししていきますね！

まずはその症状を緩和してくれるのはヨガの呼吸です。
呼吸は交感神経と副交感神経のバランスを整えて自律神経の乱れを軽減していきます。

そして、全身の筋肉を使い呼吸に合わせて動かしていくので、運動器官系、肩・首こり・腰痛の痛みを緩和してくれます。

しっかりと身体を動かして、交感神経と副交感神経のコントロールををおこなっていく事で、今までより睡眠の質が良くなったというお声も多いです。

もちろんヨガのポーズ1つ1つに効果効能があります。自律神経に効果的なポーズも沢山ございます。

ヨガをやったことがない、身体が固くてヨガなんて・・・と思っている方！！
ヨガはご自身のペースでできます＾＾
完璧にポーズがとれることがゴールではないんですよ♬ 良い気分転換にもなります♬
スポーツをやったことない方でも、始めやすいエクササイズです！

ヨガで身体を動かして毎日をさらに楽しくしませんか？＾＾
是非ご自身の為にも身体をケアする時間を作ってみませんか？＾＾

初めてヨガをされる方へのクラスもご用意しております☺
安心してスタジオへお越しください。

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運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

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音とヨガと深呼吸 WE TONE

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