今月のベーシックのクラスのテーマは

骨盤底筋です！

骨盤底筋が緩むと内臓下垂しやすくなります。
内臓下垂が起きるとぽっこりお腹、子宮や押し冷えやすい体になる恐れがあります。
知っててよかった骨盤底筋トレーニング！！
最終回です！

内臓下垂

内臓たちがだら〜んと下へ
下には骨盤底筋がありますが支えることで精一杯、伸びきっていますね・・・
子宮は押され股関節には脚へ繋がる大きな血管もあります。圧迫されますので冷えが出てきます・・・

元の状態に戻すには、骨盤底筋の引き上げ、底上げが必要です！
気球が上にス〜〜と上昇して行くようなイメージで引き上げて行きましょう！
そして骨盤トレーニング③でお伝えしたインナーユニット。
姿勢を維持することが大事。
いっぺんにやると大変かもしれませんので、まずは１つだけ。
骨盤底筋の引き上げる意識から、普段の生活に入れてみていただけたら嬉しいです。

ぽっこりお腹・内臓下垂をくい止めるには、骨盤底筋をしっかりと働かせ維持すること。
では、最終回、早速トレーニング方法をお伝えして行きますね！

これめっちゃくちゃ簡単ですが、よ〜く効きます！
気をつけること１、ももの付け根外回転！（何度も言ってますね）
ボールがなければ丸めたバスタオルなどで代用してくださいね。
気をつけること２、骨盤底を意識すること。骨盤底筋トレーニング②でご紹介しましたよね！思い出してください。頭の方に引き上げて行く感覚です。
気球が上にス〜〜っと上がって行くようなイメージです！

間違っておこなうと効果が少ないです。もし、やり方がわかりにくかったら、ベーシックのレッスンで細かくわかりやすくお伝えしていきます。

そして、ベーシックのクラスでは他の骨盤底筋トレーニングの動きを入れています。インストラクターが細かく見ていきます。

スタジオレッスンの良いところは、コツがつかめて効果が高いことです。おうちでやってみてよくわからなかったら、是非スタジオへ体験しにいらしてください。

身体のことに詳しいインストラクターがレッスンをさせて頂きます！

皆様のお越しを心よりおまちしております！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

WE TONE yoga studio

福岡県福岡市中央区六本松4-1-10
i.net BLD 3F,4F
地下鉄七隈線「六本松駅」3番出口徒歩1分
定休日　金曜日
tell 　092-707-1807

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

下記からでも体験のご予約可能です。

WE TONE ヨガ・体験レッスン

運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

福岡市中央区六本松
音とヨガと深呼吸 WE TONE

体験レッスンのご案内