こんにちは＾＾

前回で血行のメカニズムと血行が良くなるとどんなことがあるかお伝えしていきました＾＾

今回はそんな血行促進を促すヨガのポーズをご紹介させていただきます。

《鷲のポーズ》ガルダアーサナ

①立位の姿勢から、肩甲骨を広げる意識で、両手を肩のラインの高さまで持ち上げます。右手を左手の下から通して胸の前で、手の甲同士を合わせます。余裕があれば、もう一絡め、手の平同士を合わせる。

②膝がつま先より前に出ない程度に両ひざを曲げる。左足を右足のひざの上に乗せて足を組み、さらに余裕があれば、左足を右のすねに絡め、重心を落としていきます。（重心を下げる際は、股関節引き込みながら、お尻をつきだしていく）

③手を少しに前に出し、目線は一点集中する。

☆効果

・足の引き締め
・肩こりの解消
・二の腕引き締め効果
・集中力を高める
・バランス感覚UP

《バッタのポーズ》シャラバアーサナ

①うつぶせになり、額をマットにつける。足幅は腰幅に開く。手の親指を手の平の中に入れて握りこぶしを作る。握りこぶしの手の平を上にして足の鼠径部におく。

②息を吸って骨盤はまっすぐのまま両足をあげる。

☆効果

・足の鼠径部を圧迫する為、血行促進
・ヒップラインの引き締め
・内臓を刺激するので消化促進
・婦人科系のトラブル緩和
・自律神経失調症

血行が良くなるとお肌の血行もよくなり、美肌効果もあり、代謝も上がって冷え性も改善されて、痩せやすい身体に近づきますよ＼(^o^)／

一緒に血行美人を目指しましょうね♪

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運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

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