こんにちは。

９月も終わり2019年も残り3ヶ月ですね！

前回のTONEBASICの「骨盤底筋」はどうだったでしょうか＾＾

10月からTONE BASICのテーマがかわります。

腰痛コントロール(10月～12月までの3ヶ月間になります）

実は腰痛は症状であって、腰痛という病名はないです。

腰痛の原因は８５％が不明と言われています。残りの１５％は骨折・がん・変性疾患・感染症が原因と言われています。

腰痛の８５％の原因としては、運動不足・腰に負担がかかる職業・年齢による筋力不足・妊娠後期・肥満・精神的要因と考えられてます。

腰痛の原因をほっておくと、しびれや下肢痛を引き起こして日常生活が困難になりえます。

日常生活困難って怖くないですか？( ;∀;)何歳になっても自分の足で健康に歩きたいですよね！

さて、腰は沢山の筋肉と繋がっていますが今回は、

「腹横筋」

というインナーマッスルにフォーカスして腰痛を緩和させていきます。

「腹横筋」は腹筋の中でも一番深層にあり、ベルトのようにお腹を覆う筋肉です。

腹横筋は下のイラストの赤い部分です。

腹横筋を鍛えると腰痛緩和の他にもっといいことがあるんですよ＾＾

・姿勢を調整・改善

・ウエストシェイプアップ

・内臓下垂改善（ぽっこりお腹解消）

・骨盤調整・美脚

・関節を保護・安定する役割

腰痛の緩和もできて、姿勢も改善できて、ウエストシェイプアップもできて嬉しい事ばかりですよね☺

鍛える箇所は「腹横筋」

そして今回は緩める箇所もレッスンでご紹介していきます。

緩める箇所は「仙腸関節」

仙腸関節は、背骨の土台になっている（仙）骨、左右に平べったく存在している（腸）骨、という２つの骨の間にある関節の事です。

腹横筋は下のイラストの赤い線の部分です。

仙腸関節の主な役割は、足を動かした際の衝撃の緩和です。

もちろんこの仙腸関節が骨と骨の間に挟まって苦しい環境だったら、苦しい環境から広い環境へとスペースをを開けていきたいですよね。

その仙腸関節が機能してないと、ダイレクトに衝撃がきて、腰痛を引き起こす原因にもなります。

なので、少しずつその周りの筋肉をほぐして、スペース広げて仙腸関節がきちんと機能できるようにしていきます。

もちろん今回も筋肉をほぐすことからしていきます。

筋肉が緊張状態にあったり、固い筋肉のまま身体を動かすと使いたい筋肉が使えず、別の筋肉が代償して動いてしまいます。。

もしお家にフォームローラーある方はご自宅でやってみてください♪

もしくは、スタジオに早くきて足やお尻、肩甲骨をほぐすも良しですよ＾＾

次回は実際にレッスンで行っていく腰痛コントロールトレーニングをお伝えしていきますね！

WE TONE ヨガ・体験レッスン

運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

福岡市中央区六本松
音とヨガと深呼吸 WE TONE

体験レッスンのご案内