こんにちは！
今回のお通じ改善シリーズは排便リズムについて＾＾

では早速参りましょう～～～～

排便リズムを整えるためのキーポイント！
それはなんと「朝食をとること」なのです。

朝食をとることで大腸の蠕動(ぜんどう)運動が活発になり排便を促してくれます。

朝は交感神経が高まりますが、朝食をとることで副交感神経が高まります。
実は副交感神経が高まると腸の働きが良くなるのです。

ということは、排便リズムを整えるためには「副交感神経」がポイントとも言えますね♪

また食事は1日3回取ることが理想的といわれます。

なぜなら食事をすることで腸に刺激が入るからです。
つまり1日の食事が1回の人はその分腸へ刺激が入る回数が減ってしまうということになるのです＞＜
そうなると排便リズムが崩れてしまうのは当然のことですよね。

食事の量や質に気をつけ、カロリーオーバーにならないように工夫しつつ
3回の食事で腸にしっかり刺激を届けることも大切ですよ＾＾

今回は排便リズムの為に食事、特に朝食の大切さがわかって頂けたかと思います。

これは明日からでも早速実践できることかと思いますので
ぜひ実践してみてくださいね♪

次回はいよいよ最終回！
お通じとヨガについてお話させていただきます。

最後までお付き合いくださいませ～～

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