こんにちは＾＾
お通じ改善シリーズもいよいよ最終回でございます。
本日はヨガとお通じ改善についてお届けさせていただきます♪

突然ですがお通じ改善の為にはヨガがおススメです！
何故でしょう。
それは【お通じ改善③～排便リズム～】の中でもお伝えしましたが
副交感神経を高めることがお通じの為にはとっても大切だからです。

毎日忙しく働いているとどうしても交感神経が優位になりがちです。

ヨガでは呼吸を大事にします。
ゆったりとした腹式呼吸は副交感神経を優位にしてくれますよね。

また、背骨を動かし刺激を入れることで自律神経を整えたり
ねじりや体側を伸ばすポーズは腸に刺激を入れてくれます。

こういったことからお通じの為にヨガがおススメと言えるのです＾＾

それではここからはオススメのポーズをいくつかご紹介させて頂きます！

①体側伸ばし

座った状態でも、立った状態でも、仰向けでもオススメですよ＾＾
体側を伸ばすことでお腹のリンパに刺激が入り、腸の働きを整えてくれます。
特に横腹当たりの伸びを意識してみてくださいね♪

②座位の捻じりのポーズ

こちらもまた、腸に刺激が入ります！
吸って背筋を伸ばし、吐きながら捻じります。
呼吸に合わせて少しずつねじりを深めてみてください＾＾
寝る前にこのポーズをすると翌朝の排便がスムーズともいわれます！

③バッタのポーズのバリエーション

こちらはうつ伏せになりこぶしをお腹の下へ！
ゴロゴロと左右に揺れながら腸に刺激を入れていきます。
あまり強く押しすぎないように、痛かったり苦しかったりするときは
揺れずにキープかそれでも難しい場合はこのエクササイズは避けましょう。

お家で簡単にできるモノばかりですので是非お試しください＾＾

また10月～12月までWE TONEヨガスタジオで行っている
腰痛コントロール(TONE BASIC)のレッスンもおすすめです！

腰痛とお通じの何が関係あるの？？？？と思いますよね。
実はこちらのレッスン腰痛緩和・予防に関係が深い
【腹横筋】という筋肉にもフォーカスを当てたレッスンです。

この【腹横筋】！！
実は排便の補助をしてくれる働きもあるんですよ＾＾

排便のしづらさは生活習慣だけでなくこの腹横筋が上手く使えていないことが
原因となっている方も中にはいらっしゃるかもしれません。

是非WE TONEのレッスンで腹横筋がしっかり使えるように一緒に頑張りましょう＾＾
腰痛コントロールのレッスンについては下記のページでご覧いただけます。

体験やドロップインもございますので気になる方は是非ご参加下さいませ＾＾

以上でお通じ改善ブログは終了となります。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
健康のために皆様のお通じが少しでもスムーズになりますように☆彡

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WE TONE yoga studio
音とヨガと新呼吸

福岡県福岡市中央区六本松4-1-10
i.net BLD 3F,4F
地下鉄七隈線「六本松駅」3番出口徒歩1分
定休日　金曜日
tell 　092-707-1807
mail　info@wetone.jp

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下記からでも体験のご予約可能です。

WE TONE ヨガ・体験レッスン

運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

福岡市中央区六本松
音とヨガと深呼吸 WE TONE

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