こんにちは＾＾

今回は実際にヨガのポーズで心地のいい場所とは？ポーズを２つ例で出してご紹介していくのと、身体が柔らかくなるとどんなメリットがあるかをお伝えさせていただきますね。

まずは「タダーサナ」

写真ではただ立っているだけでしょ？と思いますよね。

ヨガでは、凄くシンプルなポーズです。シンプルなほど奥が深いポーズです。

タダーサナのポーズをとってるときに、気づかないうちに肩に力が入っていたり、顔の表情がこわばっているとキープするのがとても難しくなってきます。

そんな時はどこがつらいのか？腰なのか、足なのか？をまず内観して見つけることが大切です。そのつらいとこを少しずつほぐすようなイメージで呼吸をおくってあげてください。

「体のどこにも無理のない状態・心地の良いと感じる状態で取れているか」
ポーズをとるうえで大切な事です。

「安楽座＝スカアーサナ」

これも座ってるだけ？と思いますよね。

安楽座とも言われているので、楽な姿勢になります。レッスンの始まりと終わりに必ず出てきますよね！

もしかしたら、最初はきついと感じる方もいるかもしれません。

このポーズをとることで少し呼吸がしずらかったり、座り心地に違和感があるようであれば、お尻の下にブランケットやブロックを使って座ると、背筋がまっすぐに伸びて気持ち良く呼吸できるようになるかもしれません。
人それぞれ今の自分の身体に合わせて、ブランケットを使用したり、足の位置をかえてみたりして工夫していく事が大事です。

ヨガは見た目の形ばかり求めるのではなく、まずは内観していき、つらい場所、違和感のある場所があれば、どうしたら気持ちよく感じられるのかを自分の身体と相談して決めていくことが大事なんです＾＾

そして、続けることで身体は必ず楽になり柔軟性もついてきます。なぜなら無理してポーズをとらないからです。自分に合わせてポーズをとっていくと、身体は変わります。
身体が柔らかくなるとこんなメリットがあるんですよ＾＾

可動域が広がり怪我をしにくい身体に→特にスポーツをやっている人にはお勧め

血流が良くなる→基礎代謝のＵＰによりダイエット効果、肩こり・腰痛の改善

良い姿勢が保つことが出来る→姿勢が良いと綺麗に見え、アンチエイジング効果

いいことだらけなんです＼(^o^)／

もう一度言いますよ！

もしも身体が硬いからヨガを始めることが不安だと感じているのであれば、私は自信を持って全く心配無用ですとお答えします。むしろ身体が硬い人にこそヨガをお勧めしたいと思っています！！

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音とヨガと新呼吸

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運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

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