みなさんこんにちは。
4月より【BASIC】レッスンが新しくなります。
今回は”骨盤底筋ヨガ”です！

去年も骨盤底筋はレッスンで行いましたが
さらにバージョンアップ！

骨盤底筋の効果
　□姿勢が良くなる
　□下っ腹が凹む
　□垂れたお尻が上がる
　□くびれができる
　□美脚になる
　□体幹が強くなる
　□生理痛が軽くなる
　□骨盤が安定する
　□尿もれ予防ができる

本日はくびれに注目してお伝えしていきます！

くびれができる位置は
肋骨と骨盤の間です！

この間をまずは確保する事。
もともとある骨格の位置まで離す事。
それには姿勢が大事です！！

猫背になるとその隙間は狭くなってしまいます。
まずは、くびれを作るには

姿勢が正しくあるという事

次にウエストを作る筋肉。

インナーユニットの１つ
【腹横筋】(ふくおうきん）
お腹の前から後ろまで続いているコルセットのような筋肉。

（一緒に腹斜筋などの筋肉も必要ですが今回は腹横筋に特化してお伝えさせてください。）

レッスンでは、ちょっときついエクササイズをご用意しました！！
簡単なのに、最大の効果が生まれるエクササイズ！

思い出してください！

インナーユニットは４つ
１：骨盤底筋（こつばんていきん）
２：多裂筋（たれつきん）
３：腹横筋（ふくおうきん）
４：横隔膜（おうかくまく）

この4つの筋肉は連動して動きます。
仲良しな筋肉です！

仲良しのインナーユニットを意識して
特に腹横筋に効かせるエクササイズを行うことによって
最大の効果を生み出します！

楽しみにされてくださいね！！

夏に向けて今から体を作る！
早い？
いえいえ。
丁度良いです！！！^_^

4月〜６月まで
【骨盤底筋】ヨガは続きます。

１回では正直効果は少ないです。
なぜならレッスンは75分しかないからです。

75分以外のそのほかの時間も骨盤底筋をずっと意識していられれば
効果は大きなものになりますが
正直難しいですよね・・・

何度も繰り返しレッスンに来ていただくことにより
日常でも意識ができるようになれば

骨盤底筋の効果
　□姿勢が良くなる
　□下っ腹が凹む
　□垂れたお尻が上がる
　□くびれができる
　□美脚になる
　□体幹が強くなる
　□生理痛が軽くなる
　□骨盤が安定する
　□尿もれ予防ができる

こんなにも良い効果があなたを待っています！

体験レッスンもご案内できますので
少しでも気になったら
是非レッスンにいらしてください！

BASICのレッスンで一緒に
“くびれ”を作りましょう！

WE TONE ヨガ・体験レッスン

運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

福岡市中央区六本松
音とヨガと深呼吸 WE TONE

体験レッスンのご案内