みなさんこんにちは。
4月より【BASIC】レッスンが新しくなります。
今回は”骨盤底筋ヨガ”です！

去年も骨盤底筋はレッスンで行いましたが
さらにバージョンアップ！

骨盤底筋の効果
　□姿勢が良くなる
　□下っ腹が凹む
　□垂れたお尻が上がる
　□くびれができる
　□美脚になる
　□体幹が強くなる
　□生理痛が軽くなる
　□骨盤が安定する
　□尿もれ予防ができる

鍛えたら良いことだらけの骨盤底筋！！

今回は骨盤底筋はどこにあるかを
お伝えしていきます！

骨盤底筋はその名のとおり
骨盤の底にある筋肉で
ハンモック状のような形をしていています。

主な働きは
子宮や膀胱、直腸など大事な内臓を支え
排泄のコントロールもしています。

薄い筋肉が重なり合っているため「骨盤底筋群」と呼ばれることもあります。

骨盤底筋は、重い荷物を持ち上げたり
トイレでいきんだりするときにかかる腹圧の衝撃を受け止めます。
そして尿道、膣口、肛門を緩めたり閉じたりする動きも担っていて
毎日毎日、働き者の筋肉です！

筋肉は動かす前にイメージすることが大事。
WE TONEではいつも
レッスン前にお伝えします。

”どこからどこまで”
”どのような形”であるのか
イメージして動くのと、イメージ無しとでは
効果が変わってくると思っています。

ところが！！！

イメージしても
骨盤底筋を自分で意識して動かすことは
以外と大変なんです・・・。

なぜなら、薄くて小さな筋肉だからです。
動かしても、動いているのか？
わかりずらいのが、本当のところ・・・

そこで、BASICレッスンでは
●呼吸法
●筋連結した他の筋肉
●インナーユニット
を使いながら

効率よくかつ確実に鍛えれるように
お伝えしていきます！！

鍛えたらいい事だらけの骨盤底筋！
一緒に楽しく鍛えていきましょう！
レッスンでお待ちしております！

WE TONE ヨガ・体験レッスン

運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

福岡市中央区六本松
音とヨガと深呼吸 WE TONE

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