こんにちは(^^)/

ご紹介が少し遅くなりましたが、今回はMIHOインストラクターのTONEMEのレッスンのご紹介です！

今ヒップアップ・桃尻・美尻とか何かとお尻ブームですよね。

私はタイトめなジーンズをはいてお尻チェックは欠かさずしてます。

外人さんのようなプリッとしたお尻に憧れますよね。

しかし、西洋人と日本人の体格がそもそも違うのでプリッとしたお尻に近づけるのは難しいのです。

西洋人は体幹が強く骨盤が前傾気味で、後ろの筋肉が発達しやすくお尻の筋力が大きい。

反対に日本人は前側の筋肉が発達し方が前に入り猫背になりやすく、お尻の筋力も弱い。

ただこの体の仕組みを知ったら、強い筋力を緩めて弱い筋力を鍛えればいいのです。

理屈ではわかるけどどうやったら・・・という方！！

まずはお尻の筋力を鍛える前にチェックしてほしい習慣があります！

□猫背で座っている時、頬杖をつきたくなる

□スカートが回りやすい

□いつもバックをかける肩が決まっている

□靴のかかとの減り方が、左右で違う

□座ると無意識に脚を組んでしまう

□歩き方が内股で、横揺れする

□脚を組むといつも同じ脚が上にくる

□ゴルフなど左右差のある運動をする

□立っている時、どちらかの脚に重心が偏る

□仰向きで寝られず、横向きがうつ伏せ寝

□横向き寝でいつも同じ方向を向いてる

皆様はいくつ当てはまりましたか？

2つ以上チェックがついた方は少し危険信号です。３つ以上の方はお尻の筋力が弱まってきてます。

全身の筋肉は全て繋がってます。

見た目の良さではなく、全体的な身体の改善をしていきます。

お尻を鍛えるとこんないいことがあります。

・腰痛の改善

・ボディラインが美しくなる

・猫背の改善

・肩凝り軽減

想像もしてなかったことが改善できます！！お尻を鍛えるといいことばかりですよ♬

皆で楽しくレッスンをしながら、鍛えていきましょう(^^)/

お待ちしております～☆

WE TONE ヨガ・体験レッスン

運動が苦手という方、ヨガをやったことがないという方、男性の方も、気楽な気持ちで、是非一度スタジオにお越しください。身体に無理なポーズは取らなくていいんです。ヨガは、身体が楽になる、快適になるということを自分自身が選択するということがとても大切です。

福岡市中央区六本松
音とヨガと深呼吸 WE TONE

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