こんにちは！今回のシリーズはお通じについてです。 お腹が弱いのよ～とか便秘が当たり前＞＜なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか！ このシリーズでは腸内環境のお話や緩和についてまたヨガのおすすめポーズもお伝えしていきた […]

こんにちは＾＾綺麗に晴れた空にそよそよと風が吹く心地のいい季節ですね♪ 今回は「アジャスト」についてお話させていただきます！ そもそもアジャストって何？？？と思われる方もいらっしゃいますよね。レッスン中にインストラクター […]

こんにちは！SHIHORIです＾＾ 今日は10月のイベント第一弾！手づくりアロマスプレー&アロマヨガを開催させて頂きました♪ はじめに東洋医学を基に、秋に起こりやすい心身の変化と予防についてちょっぴりお話しさせて […]

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こんにちは＾＾ 皆様3連休はどうお過ごしでしょうか？連休は台風の影響もあり、復旧に追われてる地域もあると思います。ただただ早く元の生活に戻ってほしいなと願うばかりです。 さて、まだまだ続きます！10月～12月のベーシック […]

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こんにちは。 ９月も終わり2019年も残り3ヶ月ですね！ 前回のTONEBASICの「骨盤底筋」はどうだったでしょうか＾＾ 10月からTONE BASICのテーマがかわります。 腰痛コントロール(10月～12月までの3ヶ […]

こんにちは＾＾今日はヨガと睡眠シリーズ④最終回をお届けいたします♪今回はレム睡眠、ノンレム睡眠についてです。 レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。レム睡眠が浅い眠り、ノンレム睡眠 […]

こんにちは！ヨガと睡眠シリーズまだまだ続きますよ＾＾今回は【食事と入浴】についてです！！ まずは質の良い睡眠の為の【食事】から行きましょう♪ ①ゆっくり噛んで、楽しく食事　ゆっくり噛むこと＝咀嚼運動はリズム運動の一つです […]

こんにちは！ヨガと睡眠シリーズ！今回はホルモンとの関係についてです＾＾では早速参りましょう～～～ 皆さんは【メラトニン】というホルモンをご存知ですか？ 実はこのメラトニンは体内時計に働きかけることで睡眠を誘う作用があり「 […]